Sau khi sinh con điều đáng quan tâm nhất của các bà mẹ là làm thế nào để có thật nhiều sữa cho con. Nhưng bên cạnh đó vấn đề đẹp da của chị em cũng cực kỳ quan trọng. Làm sao để da đẹp sau sinh hay ăn gì để có làn da đẹp khỏe mạnh, có lẽ là câu hỏi mà bất kì bà mẹ nào cũng đang thắc mắc. Dưới đây VinaVitamin sẽ giới thiệu đến các mẹ 5 thực phẩm vừa lợi sữa, vừa đẹp da cực kì an toàn và hiệu quả.
1. Đu đủ chín – Bổ sung năng lượng, lợi sữa, đẹp da
5 thực phẩm vừa lợi sữa vừa đẹp da cho mẹ sau sinh
Đu đủ chín
Nếu như món đu đủ xanh hầm móng giò khiến mẹ sợ hãi vì quá béo thì đu đủ chín sẽ là thực phẩm lợi sữa, đẹp da và giúp mẹ sau sinh thon gon vóc dáng hơn rất nhiều. Ăn một vài miếng đu đủ chín mỗi ngày giúp mẹ bổ sung một lượng lớn vitamin, magie, sắt và kẽm. Cắt lát đu đủ đắp lên da mặt cũng là cách làm đẹp da vô cùng hiệu quả dành cho mẹ nào bị nổi mụn, sạm da sau sinh.
2. Đậu bắp
5 thực phẩm vừa lợi sữa vừa đẹp da cho mẹ sau sinh
Đậu bắp vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa ngăn ngừa táo bón, làm mát sữa cho con bú. Đặc biệt, chất nhớt trong đậu bắp chính sẽ giảm khô hạn ở “vùng kín” cho mẹ sau sinh. Da dẻ chị em cũng sẽ hồng hào mịn màng hơn nếu thường xuyên ăn thực phẩm này.
Một số món ăn gợi ý cho mẹ sau sinh với đậu bắp như đậu bắp nấu canh chua, luộc chấm mắm, lăn bột chiên, hấp cơm, xào chung với thịt…
3. Rau ngót – Lợi sữa giàu vitamin và chất xơ
5 thực phẩm vừa lợi sữa vừa đẹp da cho mẹ sau sinh
Có lẽ rau ngót là thực phẩm lợi sữa đã quá quen thuộc với các chị em phụ nữ. Trong rau ngót chứa một hàm lượng sắt dồi dào, ngoài ra còn có nhiều đạm, chất xơ, vitamin A, C… Tuy nhiên rau ngót thực sự không tốt cho phụ nữ mang thai vì nó gây ra những cơn co thắt ở tử cung, dẫn đến khả năng sảy thai, sinh non. Với rau ngót, mẹ có thể chế biến thành rau ngót luộc hoặc canh rau ngót nấu thịt bằm để đổi món trong tuần cho đỡ ngán các mẹ nhé.
4. Các loại ngũ cốc 
Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Cơ thể sau khi sinh xong cần nhiều năng lượng để hoạt động, ngũ cốc cung cấp năng lượng dồi dào sức chị em sau sinh nhanh phục hồi và duy trì đủ năng lượng hoạt động trong ngày.
5 thực phẩm vừa lợi sữa vừa đẹp da cho mẹ sau sinh
Các loại ngũ cốc
Theo đó, sau sinh chị em có thể rang các loại ngũ cốc như hạt mè, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ và xay thành bột, sau đó pha thành sữa ngũ cốc rồi cho trẻ uống. Chăm chỉ uống ngũ cốc sẽ giúp chị em dồi dào sữa và da dẻ mịn màng sau sinh.
5. Rau mồng tơi
5 thực phẩm vừa lợi sữa vừa đẹp da cho mẹ sau sinh
Rau mồng tơi
Mẹ nào sau sinh bị táo bón trầm trọng thì đừng bỏ qua loại rau này. Đây chính là thần dược thiên nhiên trị táo bón cực hiệu quả mà bất kỳ ai áp dụng cũng thành công. Rau bồng tơi ăn mát, nhuận tràng và còn giúp lợi sữa sau sinh.
Nguyên nhân do rau mồng tơi có chất nhớt, chất này vừa giúp giảm táo bón vừa giúp da đẹp. Nếu để táo bón lâu ngày không chỉ gây trĩ mà còn khiến cho chất độc trong cơ thể không được đào thải thường xuyên, tích tụ trong cơ thể, dưới da và khiến da ngày càng xỉn màu, xuống sắc.
Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với bà mẹ sau sinh và đang cho con bú, việc ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và lợi sữa là cực kỳ tốt nhưng chị em cũng nên chú ý đến làn da của mình, chăm sóc con thật tốt nhưng cũng quan tâm đến bản thân mình nữa nhé.
VinaVitamin – Cửa hàng thực phẩm chức năng nhập khẩu từ Mỹ

Đại chỉ VP: 8 Đường số 10A, Khu Trung Sơn, Bình Chánh, Tp Hồ Chí Minh.
Cửa hàng: 124 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Quận 1.
Hotline/Zalo/Viber/SMS: 0902 85 45 650902 75 45 65

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here