Khi càng lớn tuổi lượng collagen trong cơ thể ngày càng ít đi và khả năng hấp thụ collagen kém, khiến làn da của các chị em phụ nữ đặc biệt là chị em từ 25 tuổi trở về sau da không còn mịn màng, căn bóng và xuất hiện nếp nhăn trở nên thiếu sức sống. Vậy làm thế nào để hạn chế điều này?
Dưới đây mình xin chia sẻ đến các chị em phụ nữ 9 loại thực phẩm bổ sung chứa nhiều collgen để giúp bạn tăng sinh collagen trên da cực kì đơn giản và hiệu quả
1. Các loại rau màu xanh đậm
Làm đẹp với 9 loại thực phẩm giàu collagen cho chị em văn phòng
Làm đẹp với 9 loại thực phẩm giàu collagen cho chị em văn phòng
Bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải… đều là những loại rau màu xanh rất tốt cho da bởi chúng chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thúc đẩy sản sinh lượng collagen trong cơ thể. Vì thế, hãy lên thực đơn bổ sung những loại rau xanh này vào cơ thể mỗi ngày để làn da luôn sáng khỏe, mịn màng hơn.
2. Cà rốt
Nhờ vào hàm lượng lớn vitamin có trong cà rốt mà nó sẽ giúp thúc đẩy sự tăng sinh của collagen, phục hồi lượng collagen tự nhiên của da, giúp da trở nên đàn hồi hơn và tăng lưu lượng máu đến bề mặt da. Hơn nữa, cà rốt không chỉ tốt cho da mà còn giúp mắt sáng khỏe hơn rõ rệt.
3. Bơ
Loại quả này chứa nhiều vitamin E và axit Omega 3 có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng khả năng sản sinh collagen cho da. 
Chưa kể bơ còn là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng trong các món salad vì dễ kết hợp và hương vị dễ thưởng thức. Vậy nên, một cốc sinh tố bơ mỗi ngày hoặc một phần salad bơ cũng là một cách cải thiện lượng collagen trên da của bạn.

4. Tỏi
Làm đẹp với 9 loại thực phẩm giàu collagen cho chị em văn phòng
Làm đẹp với 9 loại thực phẩm giàu collagen cho chị em văn phòng
Trong tỏi có chứa chất sulfur (lưu huỳnh) là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Hơn nữa, tỏi còn chứa cả hợp chất làm sáng khỏe mắt, đồng thời tái tạo phần collagen bị hư tổn. Do đó, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày trong các món như xào, nấu, chiên…
5. Trái cây họ cam chanh
Những loại quả có múi như cam, chanh, bưởi… chứa một lượng vitamin C quan trọng hình thành collagen trong cơ thể. Việc thường xuyên bổ sung vitamin C không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm mà còn là chất cần thiết giúp tăng cường mức độ chống oxy hóa.
6. Mộc nhĩ trắng

Mộc nhĩ trắng vị ngọt, nhẹ, tính bình, không độc hại, bổ tỳ và vị (lá lách và dạ dày), cũng lợi khí thông ruột, tăng âm ích phế (phổi). Mộc nhĩ trắng không chỉ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, còn tăng sức chịu cho các bệnh nhân bị khối u. Mộc nhĩ trắng rất giàu collagen thực vật, là thực phẩm bổ dưỡng cơ thể thích hợp nhất, có thể bổ tỳ và vị, tăng âm ích phế, sử dụng thường sẽ mang lại làn da bóng sáng, loại bỏ nám và tàn nhang hiệu quả.
7. Cá Hồi
Làm đẹp với 9 loại thực phẩm giàu collagen cho chị em văn phòng
Làm đẹp với 9 loại thực phẩm giàu collagen cho chị em văn phòng
Những thực phẩm giàu chất béo omega-3 có thể kể đến như cá mòi, cá thu, cá trích, cá hồi… có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp cơ thể tránh được các nguy cơ lão hóa, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, đái tháo đường, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp và chống trầm cảm hiệu quả.
8. Móng heo
Móng heo chứa nhiều thành phần có lợi như chất đạm, chất béo và carbohydrate, canxi, phốt pho, magiê, sắt và vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K. Là thực phẩm rất tốt cho thẩm mỹ, móng heo rất giàu collagen, nhưng hàm lượng chất béo thấp hơn thịt mỡ. 
Collagen trong móng heo có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc, móng tay, giữ cho làn da mềm mại và mịn màng, giúp cải thiện tuần hoàn cho cơ thể, có ý nghĩa đặc biệt để trì hoãn lão hóa, giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em.
9. Đậu nành
Làm đẹp với 9 loại thực phẩm giàu collagen cho chị em văn phòng
Làm đẹp với 9 loại thực phẩm giàu collagen cho chị em văn phòng
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu…đều là những thực phẩm có khả năng thúc đẩy collagen rất tốt Đậu nành giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Đậu nành chứa một hormon thực vật gọi là genistein, làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi da, và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da.

Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm những kiến thức hữu ích về collagen cũng như biết tận dụng tối đa những công dụng tuyệt vời của collagen. Đồng thời bạn hãy ghi nhớ và chú ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những loại thực phẩm giàu collagen nhất ở trên để giúp làn da luôn sáng bóng và căng mịn và khỏe đẹp hơn nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể làm đẹp với việc kết hợp  đắp mặt nạ để bổ sung collagen cũng được đấy.

>>Xem thêm:  4 cách làm đẹp bằng mặt nạ collagen siêu hiệu quả tại nhà

VinaVitamin – Cửa hàng thực phẩm chức năng nhập khẩu từ Mỹ


Đại chỉ VP: 8 Đường số 10A, Khu Trung Sơn, Bình Chánh, Tp Hồ Chí Minh.
Cửa hàng: 124 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Quận 1.
Hotline/Zalo/Viber/SMS: 0902 85 45 650902 75 45 65
Email: cskh@VinaVitamin.com
Website: www.VinaVitamin.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here